咨询电话
0512-777777
联系我们
0512-
QQ:
777777
地址:
湖南省长沙市
产品中心
格林娱乐关于肌肉不对称的那些事儿

发布时间:2018-11-28

  喜欢健身的人,应该常常会遇到这种问题。稍微有点问题的人,格林娱乐自己是看不出来的,通常都是别人提醒才知道的。但当问题严重到一定程度时,自己看得就非常明显了!

  为了将肌肉不对称这个问题扼杀在摇篮里,今天我们来聊聊关于肌肉不对称的那些事儿

  除了先天因素,这与你日常训练的发力习惯也有关。在做力量训练时,不少人只关注杠铃(哑铃)的重量是否能举起来,却没有在意发力均衡的问题。

  其实每个人的身体本身就存在着左右差异性,左右力量不对称是常见的现象。但如果任由这种情况发展,久而久之就会出现肌肉左右发展不对称的问题……

  对称的肌肉并不只是美观,重要的是,它能提高身体的运动能力和预防伤害的能力。

  如果左右两块肌肉的力量和体积不同,会造成左右两侧的骨骼位置不同。这样的后果显而易见,在运动中身体骨骼会失去平衡,增加运动伤害的几率。

  首先别着急再增加重量,如果有关系不错的教练的话,请他帮忙检查体态问题(有时体态是影响动作的重要一个因素);其次请小伙伴帮忙去调整动作形式,修正动作中出现的不平衡。在训练时,无论使用杠铃、哑铃或是固定器械,都要注意动作的对称性。调节对称性必须要保证身体运动轨迹相同,保证身体处于中立位。你可以在训练时,将注意力偏向力量和体积落后的那一侧。

  在训练时,目光和精神都集中在左右的平衡发力上面,不要只想着举起重量。即使没有小伙伴的帮助,也可以稍稍借助余光来进行调整,这个纠正的时间不会是短期的,因为你的肌肉已经习惯了以前的运动轨迹。但是经过认真和一定时期的改变,不平衡的问题是会最终得到解决的。

  在训练中,给肌肉力量及体积小的一侧增加训练量,可以选择更多的训练组数、每组训练次数以及减少训练组间休息时间,力求让一侧的肌肉获得的刺激而生长得更快。