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格林娱乐马拉松第一原则量力而行 四大妙招保护

发布时间:2019-04-21

  一场马拉松足有42公里,也许这离你我的身体力行尚远,但若说通过资讯进入视野的话,这倒是不为过。根据国家体育总局田径运动管理中心竞赛部的统计,今年在中国田径协会登记在案的马拉松赛事就达36场,而来年,这一数字可能再有迅猛上扬,飙向50场。国内的马拉松赛平均每个月就达3场,频繁登场的直接影响之一——任你关心与否,资讯成倍增长——于是乎在一组组比赛照片的“海洋”中,“血流成河”脱颖而出,成为一时之焦点。而猝死也会在马拉松中发生,广州马拉松猝死事件也再度为人们敲响了警钟。

  根据国家体育总局田径运动管理中心竞赛部的统计,今年在中国田径协会登记在案的马拉松赛事就达36场,而来年,这一数字可能再有迅猛上扬,飙向50场。国内的马拉松赛平均每个月就达3场。不过最近的一条消息却令人唏嘘,21岁的大学生陈杰在参加完首届广州马拉松赛的10公里赛后晕倒,尽管在送医后一度恢复意识,但最终还是抢救无效身亡。一时间,“马拉松”成了一个令人略感心惊的词。

  据统计,在伦敦马拉松的27年历史中总计吸引到了约71万人参赛,在它的“黑色档案”中8人死于心脏病,死亡率为1/89000。而如果纵观世界范围内马拉松赛的线年,拥有马拉松赛冠军头衔的莱恩谢伊竟也猝死于纽约马拉松赛。所以专家们说,想要解决马拉松的运动伤害甚至包括死亡案例,这都是“一个世界性的难题”。

  以这回的广州马拉松赛为例,21岁的陈杰是广州农工商职业技术学院的大三学生,平日里身体健康,爱好运动,在参加10公里跑的过程中还边跑边发了多条微博。可以这么说,在陈杰晕倒前谁都未曾料到会有悲剧发生。另据赛事主办方的官方数据,此次广州马拉松赛比赛过程中共有1517人次出现了头晕、抽筋、扭伤等现象,而其中大部分都是年龄在20岁至35岁的年轻人。由此有人疾呼,格林娱乐年轻人身体素养亟待提高。不过与此同时也有另一种声音:一味坚持到底可不是马拉松赛所鼓励的,量力而行才是第一原则。

  马拉松是一项高负荷大强度长距离的竞技运动,也是一项高风险的竞技项目,对参赛者身体状况有较高的要求,参赛者应身体健康,有长期参加跑步锻炼或训练的基础——在很多马拉松赛的报名须知上都会附上这样一条。专家提醒,马拉松的参与者一定要量力而行,一方面必须平时坚持锻炼,另一方面则要充分了解相关的知识,特别是一定要把握住风险的底线。而组织方也要在赛前加强安全的宣传,甚至强制性地要求选手提供体检报告。

  跑马拉松跑得血染衣衫,触目惊心,遭殃者无一不是男性参赛者,而灾区竟是他们陷入血肉淋漓状态的乳头!这组照片一经传开,当即引发热烈八卦。其实,大眼瞪小眼的绝大部分都是不明个中缘由的外行,对真正懂行的人来说,如何避免“血流成河”当属入门扫盲班的职责范畴。

  为什么跑马拉松会跑得双乳血流,而且遭殃者无一不是男性?答案其实简单。在长跑时,运动文胸能隔绝乳头与衣物的直接摩擦,不过文胸向来是女性专利,假如男性参赛者未对这高频率摩擦部位进行适当保护的话,见不着“血流成河”的场面那才稀罕呢!所以说,外行人瞧着很是触目惊心,但对拥有充分长跑经验的人来说,这就是一个再常见不过的问题。那么,既然总有人在参加马拉松赛时不幸中招,列出些小贴士总归是有备无患的。

  在参加马拉松或其他距离长跑的过程中,参赛者可在双乳及其他高频率摩擦部位(如腋下和两腿间)适量涂抹一些凡士林等具有润肤作用的产品,这是自我保护的一招。不过考虑到马拉松赛耗时较长,涂抹一次凡士林的有效时效并不足够,所以若将此作为唯一手段的话,那就意味着选手得在参赛过程中边跑边涂抹——这可不够方便。

  凡士林等润肤霜剂的防摩擦作用有限,这时候就有人想到了常见的创可贴。依照长跑者的经验之谈,马拉松跑距离漫长,一层创可贴还未必管用,有可能临阵松脱,所以基本都要用上创可贴“X”粘贴法——即两层创可贴错位叠加粘贴。这样一来,两手准备,有备无患。而与创可贴同一精髓的便是各式乳贴。

  既然参加马拉松的女士们安然无恙,先生们当然也可以由此汲取灵感。虽然目前市面上并没有男士运动文胸,但只要胸围合适,想来贴身的运动文胸其实也可低调地被运用到男性参赛者身上。当然,如果谁在接受时有心理障碍,觉得太过尴尬的话,那就还是求教于创可贴好了。

  很多人在运动时喜欢穿着纯棉衣物,觉得既吸汗又舒适,但专家建议若是要跑马拉松的话,不妨还是换一件衣服。纯棉的衣物吸汗后,相应的摩擦也就越来越大,时间一长,皮肤肯定受不了,所以建议最好还是买那种专业运动员穿的运动背心,排汗又干爽,对减少摩擦有一定作用。